Πανεύκολο Smoothie φράουλας

Συνταγή για smoothie με βιολογικές φράουλες, βιολογικό γιαούρτι και θρυμματισμένο πάγο. Καλοκαιρινό επιδόρπιο με έντονο άρωμα φράουλας.

Μερίδες

2 άτομα

Προετοιμασία

2 λεπτά

Αναμονή

-

Εκτέλεση

1 λεπτά

Τζωρτζίνα Αναγνώστου
Να τρέφεσαι σωστά, να καθαρίζεις σώμα, να ανυψώνεις το πνεύμα, να αποτοξινώνεσαι. Γαλήνη και ενέργεια σε ένα σούπερ συνδυασμό.

βασικά συστατικά

2 κούπες καθαρισμένες, φρέσκιες, βιολογικές φράουλες
2 κούπες στραγγιστό, βιολογικό γιαούρτι (πλήρες ή ελαφρύ)

προαιρετικά συστατικά

Βιολογικό μέλι (προαιρετικό)
Θρυμματισμένο πάγο (προαιρετικό)

Εναλλακτικά, αντί για μέλι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στέβια ή αγαύη.

διατροφή

Συνταγή για Πανεύκολο Smoothie φράουλας

Προετοιμασία συνταγής

Καθαρίζουμε και πλένουμε καλά τις φράουλες και τις στραγγίζουμε καλά ώστε να φύγει το νερό.

Εξοπλισμός

Σουρωτήρι
Μπλέντερ ή μίξερ χειρός

Εκτέλεση συνταγής

Ρίχνουμε τα υλικά στο μίξερ και χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.

Αν θέλουμε να δροσιστούμε, προσθέτουμε θρυμματισμένο πάγο. Εναλλακτικά, μπορούμε να βάλουμε τις φράουλες στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν και μετά να ετοιμάσουμε το smoothie.

Πανεύκολο Smoothie φράουλας
Πανεύκολο Smoothie φράουλας, θρεπτική αξία συνταγής

Είναι ένα εξαιρετικό μικρογεύμα για το καλοκαίρι που αντικαθιστά επάξια το παγωτό. Ουσιαστικά περιλαμβάνει γιαούρτι, φράουλες και ίσως μέλι, ένας συνδυασμός που χορταίνει το στομάχι γεμίζοντάς το θρεπτικές ουσίες και κόβει την πείνα.

Περιέχει άφθονη βιταμίνη C και μαγγάνιο και φυτικές ίνες, απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του εντέρου και την καλύτερη καύση των υδατανθράκων.

Παραλλαγές

1. Αν το θέλουμε πιο γλυκό (οι φράουλες μπορεί να είναι αρκετά ξινές), μπορούμε να προσθέσουμε στο μίξερ βιολογικό μέλι. Θα κάνει το smoothie όχι μόνο γλυκύτερο αλλά και πιο κρεμώδες.
2. Αντί για γιαούρτι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε γάλα. Το γιαούρτι δίνει πιο πλούσια γεύση και πιο γεμάτη υφή. Είναι επίσης περισσότερο χορταστικό.

Tips

1. Μπορούμε να προσθέσουμε και άλλα φρούτα. Θα χάσουμε όμως το εντυπωσιακό άρωμα και την έντονη γεύση της φράουλας.
2. Πρέπει να καταναλωθεί άμεσα.

Τζωρτζίνα Αναγνώστου
Να τρέφεσαι σωστά, να καθαρίζεις σώμα, να ανυψώνεις το πνεύμα, να αποτοξινώνεσαι. Γαλήνη και ενέργεια σε ένα σούπερ συνδυασμό.